Levend Verlies: rouwen bij chronische ziekte
Levend verlies: als je met een chronische ziekte leeft, is dit een term die je misschien herkent, maar nog niet volledig hebt begrepen. Levend verlies gaat over rouwen om de gezondheid die je hebt verloren, terwijl je nog leeft. Dit soort rouw is een complex en doorlopend proces dat zowel fysiek als mentaal veel van je vraagt.
Wat is verlies van gezondheid?
Verlies van gezondheid betekent dat je fysieke en mentale toestand verandert, vaak door een chronische ziekte of ernstige verwonding. Dit verlies betekent afscheid nemen van de versie van jezelf die je kende. Nieuwe beperkingen en aanpassingen worden een vast onderdeel van je leven. Je toekomst ziet er anders uit dan je had gepland. Als psychosociaal therapeut en ervaringsdeskundige help ik je door deze levensfase heen te navigeren en een andere manier te vinden om naar je gezondheid te kijken.
Rouwen om verlies van gezondheid
Bijna iedereen die langdurig of chronisch ziek wordt, ervaart op een bepaald moment rouw om het verlies van gezondheid. Dit verlies beïnvloedt vele aspecten van je leven, zoals je onafhankelijkheid, werk, en sociale relaties. Rouw verschilt van persoon tot persoon en is afhankelijk van je specifieke situatie, maar is een veelvoorkomende ervaring.
Signalen van rouw
Hoe weet je dat je rouwt om je gezondheid? Hier zijn enkele signalen:
- Verdriet, frustratie of boosheid
- Moeite met acceptatie
- Vermijden van activiteiten die je vroeger leuk vond
- Veranderd zelfbeeld
- Vermoeidheid, slaapproblemen, of concentratieverlies
Het is belangrijk om deze gevoelens te herkennen en te begrijpen dat ze kunnen wijzen op rouw om je gezondheid. Als psycholoog en levensloopbegeleider kan ik je helpen deze signalen te herkennen en te begrijpen.
Onbewuste rouw
Onbewuste rouw kan schadelijk zijn. Emotioneel kunnen onverwerkte gevoelens van verdriet, woede en angst leiden tot langdurige stress en mogelijke depressie. Lichamelijk kunnen deze emoties zich uiten in klachten zoals vermoeidheid en hoofdpijn. Bovendien kan het spanning in relaties veroorzaken omdat je emoties niet worden herkend of begrepen.
Facetten van rouw bij verlies van gezondheid
Rouw bij verlies van gezondheid omvat verschillende facetten: fysieke gezondheid, zelfstandigheid, werk, relaties, sociale contacten, toekomstbeeld, eigenwaarde en identiteit. Verlies van je fysieke gezondheid betekent het verlies van je vermogen om je lichaam zoals vroeger te gebruiken. Zelfstandigheid verandert van onafhankelijkheid naar afhankelijkheid van anderen voor dagelijkse taken. Verlies van werkvermogen kan leiden tot aanpassing van je carrière plannen. Relaties veranderen in hoe je omgaat met familie en vrienden. Sociale contacten verminderen, wat gevoelens van isolatie en eenzaam voelen kan veroorzaken. Je toekomstbeeld wordt opnieuw geëvalueerd, wat invloed heeft op je levensdoelen en verwachtingen. Eigenwaarde en identiteit kunnen veranderen door je gezondheidssituatie. Als psychosociaal therapeut kan ik je begeleiden bij het navigeren door deze veranderingen in je levensstijl en je helpen je levenskracht te hervinden.
Aanpassen aan veranderingen
Aanpassen aan veranderde gezondheid kan lastig zijn, maar het is mogelijk. Focus op wat je nog wél kunt doen en stel haalbare doelen. Positieve psychologie kan je helpen door te kijken naar dingen waarvoor je dankbaar kunt zijn en door nieuwe manieren te vinden om plezier en betekenis in je leven te vinden. Een ondersteunend netwerk van vrienden, familie en zorgverleners is cruciaal. Wees vriendelijk voor jezelf en sta jezelf toe om verdriet te voelen.
Vier stappen om te leren omgaan met verlies
- Vertragen: Sta stil bij het verlies en erken de veranderingen in je gezondheid.
- Verkrijgen: Verkrijg inzicht in je emotionele reacties en ervaar en uit je gevoelens.
- Verkennen: Verken mogelijkheden om de situatie te accepteren en je aan te passen.
- Vertrouwen: Bouw vertrouwen in jezelf en je omgeving, en vertrouw op een sterk ondersteuningsnetwerk.
Manu Keirse en rouwtaken
De psycholoog Manu Keirse heeft rouwtaken geïdentificeerd die structuur bieden bij rouw: de realiteit onder ogen zien, de pijn ervaren, je aanpassen en opnieuw leren genieten terwijl je de herinnering bewaart, en het rouwproces eindigt niet met vergeten of loslaten, maar met anders vasthouden. Deze taken helpen je begrijpen dat rouw een proces is met verschillende fasen en dat het normaal is om tijd nodig te hebben om je aan te passen en pijn te voelen (Keirse, 2012).
Professionele hulp
Zoek professionele hulp als je merkt dat je vastloopt in je verdriet, geen vooruitgang boekt, of als je emoties je dagelijks leven beïnvloeden. Zelfhulp kan bestaan uit praten met vrienden of familie, een dagboek bijhouden, mindfulness beoefenen en steun zoeken bij lotgenoten. Als ervaringsdeskundige en psychosociaal therapeut kan ik je bij dit proces begeleiden. Samen kunnen we werken aan het accepteren van je nieuwe realiteit en het vinden van manieren om ondanks alles toch een tevreden en zinvol leven te leiden. Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek en ontdek hoe ik je kan ondersteunen op je reis naar aanpassing en welzijn.
Leestips
Boeken:
- “De kracht van kwetsbaarheid” - Brené Brown (Brown, 2012)
- “Helpen bij verlies en verdriet” - Manu Keirse (Keirse, 2012)
Reactie plaatsen
Reacties