"Eerst voor jezelf zorgen en dan pas voor anderen." Deze woorden hoorde ik uit de mond van mijn fysiotherapeut, en het voelde alsof ik in de spiegel keek. Want hé, dit waren altijd mijn woorden, dit was mijn eigen advies. Het advies dat ik dagelijks aan mijn cliënten als psycholoog geef. Hoe confronterend kan het zijn om je eigen woorden terug te horen en weer eens te realiseren hoe moeilijk het is om 'practice what you preach' toe te passen?
Zelfzorg is niet egoïstisch; het is essentieel. Je kunt niet optimaal functioneren en anderen ondersteunen als je je eigen basisbehoeften verwaarloost. Deze realisatie trof mij diep toen ik merkte dat ik, ondanks mijn professionele rol en kennis, zelf de belangrijkste regel van zelfzorg aan het overslaan was. Het is een moment van inzicht dat mij uitnodigde om stil te staan bij het belang van zelfcompassie – lief zijn voor jezelf, de gedeelde menselijkheid omarmen en jezelf afvragen: "Wat heb ik nu nodig?"
Zelfcompassie betekent vriendelijk zijn voor jezelf, vooral op momenten van falen of pijn. In plaats van jezelf te veroordelen, kun je erkennen dat het menselijk is om fouten te maken en dat iedereen moeilijke momenten doormaakt. Dit besef creëert ruimte voor begrip en zachtheid naar jezelf toe, wat uiteindelijk bijdraagt aan een beter welzijn.
Gedeelde menselijkheid herinnert je eraan dat je niet alleen bent in je ervaringen. Iedereen heeft zijn eigen strijd, angsten en tekortkomingen. Door deze gedeelde menselijkheid te omarmen, voel je je minder geïsoleerd en meer verbonden met anderen. Dit kan een krachtige bron van steun en troost zijn.
De vraag "Wat heb ik nu nodig?" is een uitnodiging om naar binnen te kijken en te luisteren naar je eigen behoeften. Het kan betekenen dat je een pauze neemt, jezelf toestaat om te rusten, of tijd maakt voor iets waar je van houdt. Het is een eenvoudige maar diepgaande vraag die helpt om bewust keuzes te maken die je welzijn bevorderen.
Het is belangrijk om te beseffen dat zelfzorg niet altijd groots en meeslepend hoeft te zijn. Het kan in kleine, dagelijkse handelingen zitten: een korte wandeling, een warm bad, een goed boek lezen, of simpelweg diep ademhalen en jezelf toestemming geven om even niets te doen. Deze momenten van zelfzorg stapelen zich op en creëren een basis van veerkracht en balans.
Dus, vandaag, nodig ik je uit om na te denken over hoe je beter voor jezelf kunt zorgen. Wat heb jij nu nodig? Misschien is het tijd om die vraag serieus te nemen en een stap te zetten in de richting van meer zelfcompassie en zelfzorg. Begin klein, maar begin vandaag. Het is de eerste stap naar een gezonder en gelukkiger leven, voor jezelf en voor degenen om je heen.
Reactie plaatsen
Reacties